Nỗi ám ảnh nhất của chị em có lẽ là tóc rụng. Điều này vừa ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, và sự tự tin của các chị em. Hãy cùng Save Extra tìm ra nguyên nhân cũng như một số bí kíp giảm rụng tóc cho các chị em hiệu quả nhất nhé.
1. Bí kíp giảm rụng tóc - Nguyên nhân dễ gây rụng tóc
1.1 Đối mặt với nhiều căng thẳng trong cuộc sống
Khối lượng công việc khổng lồ, bản thân bạn thường đối mặt với nhiều căng thẳng. Điều này làm cho cơ thể của bạn sẽ tiết ra các gốc tự do, gây thương tổn tới tế bào nang tóc, và khiến tóc của bạn dễ dàng gãy rụng. Bí kíp giảm rụng tóc đồng thời điều này cũng khiến tốc độ mọc tóc của bạn chậm lại, và tóc bị rụng thành từng mảng.
1.2 Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Nếu bạn đang có thói quen sinh hoạt không lành mạnh, không có giờ sinh hoạt ổn định. Ví dụ như: không ngủ đủ giấc, không ăn đúng giờ hay bỏ bữa sẽ khiến cho sức khỏe của tóc bạn yếu hơn và dễ bị gãy rụng.
Ngoài ra một số thoái quen không tốt trong việc chăm sóc tóc hằng ngày cũng dễ khiến cho tóc bạn dễ bị gãy rụng. Ví dụ như: gội đầu bằng nước nóng, chải tóc khi ước, cột tóc quá chặt,....
1.3 Chế độ ăn uống không khỏe mạnh
Và đặc biệt chế độ ăn uống cũng có quan hệ mật thiết đối với sức khỏe của tóc chúng ta, điều này được khẳng định bởi các chuyên gia. Một mái tóc dày, bồng bềnh chỉ có thể xuất hiện khi các tế bào bên trong cơ thể bạn khỏe mạnh. Nếu bạn tiêu thụ những món ăn có nhiều dầu mỡ, cay nóng,...thì sẽ dễ dẫn đến cơ thể của bạn bị mất cân bằng nội tiết tố và tóc sẽ gặp tình trạng gãy rụng.
2. Các bí kíp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc
2.1 Bí kíp giảm rụng tóc - Lập kế hoạch làm việc
Bí kíp giảm rụng tóc - Việc lên kế hoạch làm việc là một cách giúp bạn quản lý thời gian của mình. Điều này sẽ giúp bạn bị dí bởi các deadline hay những công việc tồn đọng quá nhiều. Và đặc biệt giúp cho giờ giấc sinh hoạt của bạn ổn định hơn, bạn không phải thức khuya giải quyết công việc và cơ thể bạn sẽ được nghỉ ngơi. Các tế bào trong cơ thể cũng sẽ dần khỏe mạnh lên và tình trạng rụng tóc sẽ được cải thiện.
2.2 Bí kíp giảm rụng tóc - Xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh
Chúng ta cứ luôn suy nghĩ work-life-balance là một mục tiêu khó thực hiện trong cuộc sống, nhưng có lẽ bạn cần lưu ý một số điều dưới đây, thì cuộc sống bạn sẽ có thể cân bằng hiệu quả hơn đấy:
Làm việc khoa học: Bạn có thể áp dụng pomodoro để tăng hiệu suất làm việc khi làm tập trung từ 30-40 phút và nghỉ ngơi từ 5-10 phút.
Hãy vận động cơ thể: Dành từ 15-20 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục thể thao để giúp bạn tái tạo lại năng lượng và giải tỏa căng thẳng
Lên tiếng khi cần giúp đỡ: Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng quá tải trong vấn đề công việc, thì cũng đừng ngần ngại khi chia sẻ vấn đề này với cấp trên hoặc đồng nghiệp để tìm cách giải quyết bạn nhé. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế việc trễ deadline cũng như được mọi người giúp đỡ giải quyết vấn đề nhanh hơn.
2.3 Bạn là những gì bạn ăn - hãy sử dụng những thực phẩm tốt cho sức khỏe
Bí kíp giảm rụng tóc là hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn hãy ưu tiên bổ sinh các thực phẩm giàu protein, sắt omega và các loại vitamin giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Một số nhóm thực phẩm nên bổ sung như: trứng, sữa chua, cá hồi, cà rốt, cải xoăn Kale, trái cây, các loại đâu,...
Hiểu rõ được các nguyên nhân rụng tóc, bạn cũng sẽ dễ dàng hơn trong việc tìm cách khắc phục chúng. Và đừng quên chăm sóc tóc với những sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp. Việc này sẽ giúp tình trạng tóc của bạn được cải thiện một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn tìm được nguyên nhân khiến tóc bạn bị gãy rụng và tìm được Bí kíp giảm rụng tóc khắc phục tương ứng nhé. Chúc bạn áp dụng thành công.
Đừng quên ghé Save Extra để mua sắm hoàn tiền cực đã bạn nhé. Hãy theo dõi chuyên mục Khỏe Đẹp của Save Extra để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích cũng như ưu đãi khủng bạn nha.
.png)
