Mắt là bộ phận quan trọng của cơ cơ thể. Hằng ngày mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, tia gây hại từ thiết bị điện tử. Do đó mà việc thư giãn mắt là vô cùng quan trọng. Cùng Save Extra tìm hiểu cách thư giãn mắt hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!
Tầm quan trọng của việc thư giãn mắt
Mặc dù làm việc và học tập liên tục có thể tăng năng suất, tuy nhiên việc này có thể gây hại cho đôi mắt của bạn và các thành viên trong gia đình. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải để cho đôi mắt của bạn một khoảng thời gian nghỉ ngơi định kỳ sau khi nhìn liên tục vào màn hình máy tính, cũng như tiếp xúc với những bức xạ ánh sáng độc hại.
Đôi mắt của chúng ta cũng gồm các sợi cơ, giống như các cơ bắp khác trong cơ thể chúng ta, chúng ta cần tập thể dục cho các cơ mắt để cho cơ được nghỉ ngơi và có thể hoạt động trơn tru hơn. Cách tốt nhất để cho mắt bạn nghỉ ngơi là tắt đèn.
Bằng cách đó, bạn đang cho phép dây thần kinh thị giác của mình nghỉ ngơi bằng cách không bị kích thích bởi hình ảnh bên ngoài. Nghỉ ngơi đôi mắt của bạn cũng có thể giúp thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn. Các bài tập nghỉ ngơi cho mắt nên được thực hiện hàng ngày vì thể dục cho đôi mắt của bạn rất quan trọng để bảo đảm một tầm nhìn tốt!
Cách thư giãn mắt hiệu quả
1. Palming
Làm cho lòng bàn tay ấm bằng cách chà xát vào nhau trong vài giây. Sau đó, hãy áp bàn tay lên đôi mắt đang nhắm lại. Giữ yên bàn tay của bạn trên các mô bao quanh mắt và hít thở sâu. Thiền trong quá trình palming sẽ giúp bạn thư giãn hơn nữa đấy. Palm trong vòng năm phút mỗi ngày sẽ giúp mắt bạn thư giãn tối đa.
2. Massage mắt
Tương tự như Palming, massage mắt có thể làm giảm căng thẳng mắt, giúp mắt của bạn được thư giãn. Sử dụng ngón tay sạch để nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt, cơ trên lông mày, phần dưới mắt bạn và thái dương. Hãy sử dụng ngón áp út để giảm lực ngón tay và làm hiệu quả tốt hơn.
Bằng cách làm như vậy, bạn đang tăng lưu thông máu đến mắt và thư giãn tất cả các cơ xung quanh khu vực đó. Một vài giọt dầu ô liu, kem mắt hoặc gel lô hội có thể được dùng kèm để massage mắt thư giãn hơn.
3. Che mắt
Hãy che mắt bằng mặt nạ mắt hoặc một số loại vật liệu mềm để chặn ánh sáng từ bên ngoài chiếu vào. Hãy thực hiện việc này trong khi ngồi hoặc nằm tại một vị trí thoải mái (nhưng không ngủ), và sau đó tưởng tượng thế giới xung quanh bạn là toàn màu đen.
4. Sunning
Sunning là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới! Khi thức dậy, bạn hãy đứng trước sân hoặc cửa sổ nơi nhận được nhiều ánh sáng mặt trời tự nhiên nhất. Nhắm mắt và cho phép ánh sáng mặt trời nhẹ nhàng làm ấm mí mắt. Khi thực hiện điều này bạn không nên đeo kính hoặc lens. Ánh sáng mặt trời có thể giúp võng mạc phát dopamine, dẫn đến phát triển mắt khỏe mạnh. Lưu ý không nhìn thẳng vào mặt trời cho phương pháp thư giãn này.
5. Chườm ấm và lạnh
Chườm ấm và lạnh là những cách thư giãn mắt và tránh được căng thẳng. Đối với phương pháp này, nhúng một miếng vải mềm và sạch vào nước ấm. Hoặc nước mát và đặt nó trên mí mắt của bạn trong vài phút. Nước ấm sẽ thư giãn cơ mắt của bạn sẽ giúp giảm bọng mắt xung quanh mắt do mỏi mắt.
6. Kính chống ánh sáng xanh & Lớp phủ chống phản quang
Nếu bạn đang làm việc trước màn hình máy tính, hoặc con bạn phải học online một thời gian khá lâu, chắc hẳn bạn có thể đã nghe nói về cơn sốt kính chống ánh sáng xanh.
Ánh sáng xanh được truyền khi bạn nhìn vào màn hình máy tính bảng, điện thoại hoặc laptop. Mắt thường không chặn ánh sáng xanh tốt, do đó gây mỏi mắt. Những ánh sáng như vậy có thể làm hỏng các tế bào của võng mạc, cũng như gây lộn xộn với chu kỳ ngủ hoặc thức của bạn. Kính chống ánh sáng màu xanh, cũng như lớp phủ chống phản chiếu trên kính mắt thông thường, giúp lọc ánh sáng màu xanh có hại để chống lại căng thẳng cho mắt và giảm chứng mất ngủ do thời gian nhìn màn hình quá mức.
Kết luận cách thư giãn mắt hiệu quả
Trong thời đại ngày nay, khi đa số các công việc đều được làm online và cuộc sống cũng dần được tối ưu hóa thông qua các thiết bị điện tử thông minh. Vì vậy, việc giảm thời lượng tiếp xúc màn hình là điều không thể, điều đó ảnh hưởng không ít đến duy trì sức khỏe mắt của chúng ta.
Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể chăm sóc đôi mắt mình tốt nếu chú ý và biết cách. Hy vọng các các cách thư giãn mắt nói trên có thể giúp mắt của bạn thư giãn và giải quyết công việc hiệu quả hơn. Hãy theo dõi Save Extra và Khoẻ Đẹp để nhận được nhiều thông tin bổ ích cũng như mua sắm hoàn tiền thả ga nhé!
Sưu tầm & Tổng hợp
