Bạn đang tìm kiếm những cách giảm cân hiệu quả và dễ dàng áp dụng vào chế độ ăn uống của mình? Thức uống giảm cân là một giải pháp tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân. Với sự kết hợp của các thành phần tự nhiên, những loại thức uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp lượng lớn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong bài viết này, Save Extra sẽ giới thiệu đến bạn các loại thức uống giảm cân tuyệt vời, giúp bạn tăng cường quá trình đốt cháy mỡ và đạt được vóc dáng mong muốn.
1. Một số loại thức uống giảm cân phổ biến
Thêm một số thức uống giảm cân vào chế độ ăn kiêng có thể giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân một cách nhanh chóng. Dưới đây là một số gợi ý về thức uống giảm cân bạn nên tham khảo.
1.1 Trà xanh
Chắc ai cũng đã từng nghe nhắc đến trà xanh với công dụng là loại thức uống giảm cân phổ biến nhất. Nó chứa các chất chống oxy hóa mạnh như catechin và EGCG, giúp tăng cường quá trình oxi hóa mỡ và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Trà xanh cũng có thể giúp giảm cảm giác đói và tăng cường sự tập trung.
1.2 Nước chanh ấm
Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng trước bữa ăn có thể giúp kích thích tiêu hóa và tăng cường quá trình giảm cân. Nước chanh có tính chất kiềm, giúp cân bằng pH trong cơ thể và tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo.
1.3 Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt giàu chất xơ và vitamin A, có khả năng giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo. Cà rốt cũng chứa ít calo, giúp bạn cảm thấy no mà không tăng cân.
1.4 Nước ép cà phê lúa mạch
Nước ép cà phê lúa mạch là một thức uống giảm cân thú vị và bổ dưỡng. Cà phê giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ, trong khi lúa mạch có thể giúp kiểm soát cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
1.5 Sinh tố rau xanh
Sinh tố rau xanh là một thức uống giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Lựa chọn rau xanh như rau cải, rau chân vịt, và rau mùi để tạo thành sinh tố có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
1.6 Nước dừa
Nước dừa là một thức uống giàu chất chống oxy hóa và chất kháng vi khuẩn. Nó cung cấp một nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên và giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.
1.7 Nước ép táo
Nước ép táo giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cảm giác no lâu hơn. Enzyme tự nhiên trong táo cũng có thể giúp tiêu hóa tốt hơn và điều chỉnh cân nặng.
1.8 Nước ép ổi
Nước ép ổi là một lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân. Ổi chứa nhiều nước và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, ổi cũng có tính chất chống vi khuẩn và chống viêm, tốt cho sức khỏe tổng quát.
2. Thức uống giảm cân được các sao nữa yêu thích - Green Latte
Green latte là một thức uống giảm cân được làm từ rau củ quả đã được ép hoặc xay nhuyễn để tạo thành sinh tố. Nó có thể được sử dụng để thay thế bữa sáng hoặc kết hợp với một trong ba bữa ăn hàng ngày. Green latte là một nguồn cung cấp chất xơ và vitamin phong phú, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống một tách green latte vào buổi sáng có thể kích thích tiêu hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất và khuyến khích quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, green latte cũng là một lựa chọn tốt cho việc uống trong quá trình tập thể dục và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Yếu tố quan trọng nhất để green latte giúp giảm cân và đốt chất béo là sự kết hợp đa dạng của rau củ quả trong công thức. Tốt nhất là sử dụng ít nhất 3 loại rau khác nhau, đặc biệt là ưu tiên các loại rau xanh hoặc có màu sẫm. Những loại rau màu sẫm này chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng hiệu quả trong việc ngăn chặn tích tụ chất béo và cân bằng giá trị pH trong cơ thể. Đây là những yếu tố quan trọng góp phần vào thành công của green latte trong việc giảm cân.
2.1 Green latte theo phong cách Ariana Grande
Ariana Grande duy trì vóc dáng mảnh mai và sức khỏe bằng cách ăn chay, không bao gồm thực phẩm từ nguồn động vật như thịt và trứng. Cô ưa thích sử dụng sữa chua trong green latte của mình và bổ sung nhiều loại trái cây khác để làm dịu hương vị của rau, đặc biệt là phù hợp cho những người mới thử thức uống giảm cân green latte này.
Nguyên liệu cần chuẩn bị cho thức uống giảm cân - Green latte theo phong cách Ariana Grande
2 chén rau bina
1 quả lê (lột vỏ và loại bỏ hạt)
15 quả nho
Sữa chua Hy Lạp
2 thìa bơ
1-2 thìa nước cốt chanh
2.2 Green latte theo phong cách của Adele
Adele đã chia sẻ về chế độ ăn kiêng và giảm cân mà cô áp dụng. Cô tập trung vào việc ăn nhiều thực phẩm chứa acetylase và giới hạn đường, calo và gia vị trong khẩu phần ăn, đồng thời kết hợp với việc tập thể dục. Acetylase được biết đến là có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Để tạo green latte, Adele sử dụng một số thành phần rau củ như cần tây, hành tím, quả việt quất, táo, trái cây họ cam quýt, nghệ, đậu nành, yến mạch, bắp cải và socola đen - tất cả đều có chứa acetylase. Cô uống 3 ly green latte này mỗi ngày trong vòng 7 ngày để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
2.3 Green latte theo phong cách của Ella (SHE)
Ella, một người nổi bật trong chương trình Tỷ tỷ đạp sóng rẽ gió 2023, đã thu hút sự chú ý với vẻ ngoại hình trẻ trung và vóc dáng gợi cảm của mình. Cô cho biết quá trình giảm cân đã có ảnh hưởng đến không chỉ ngoại hình mà còn cuộc sống của mình. Ella tuân thủ nguyên tắc ăn kiêng giảm đường và hạn chế tinh bột, và cô cũng thường thay thế một bữa ăn hàng ngày bằng thực phẩm từ rau xanh.
Để tạo ra thức uống giảm cân green latte, Ella sử dụng súp lơ và rau xanh, đun chúng trong nước sôi để loại bỏ mùi rau. Sau đó, cô thêm vào hạt, trái cây và sữa đậu nành, và cuối cùng, cô thêm một ít nước cốt chanh để làm tăng hương vị.
Thức uống giảm cân có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân, tuy nhiên, hãy nhớ rằng thức uống chỉ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kết hợp với việc ăn uống cân đối và tập luyện thường xuyên. Luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi đáng kể chế độ ăn uống của mình. Hãy bắt đầu thưởng thức những thức uống ngon lành này và tận hưởng lợi ích giảm cân mà chúng mang lại nhé!
Đừng quên ghé chuyên mục Tips & Tricks của Save Extra để tham khảo những mẹo hay trong cuộc sống bạn nhé. Hãy theo dõi Save Extra để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích cũng như ưu đãi khủng bạn nha.
Mua sắm hoàn tiền thả ga trên các sàn TMĐT như Shopee, Tiki, Lazada,...cùng Save Extra bạn nhé!
