Duy trì bài tập "mát xa" khu vực này sẽ cải thiện làn da

Bạn thường nghe nói đến mát xa, giãn cơ chân, cơ cổ; nhưng có lẽ sẽ ít biết đến vùng dưới cánh tay – "nách" cũng cần mát xa.

Bài tập mát xa cải thiện làn da — Ảnh chỉ mang tính chất minh hoạ - Trích từ phim The School Nurse Files

Lúc đầu thấy lạ thật nhưng bài tập này lại có thể khiến da đều màu, rạng rỡ hơn. Bởi vì vùng dưới cánh tay, chính là một trong những vị trí tập trung nhiều hạch bạch huyết - bộ máy xử lý các chất thải của cơ thể.

Thoi quen mat xa giup cai thien lan da — Hình ảnh cắt từ chương trình - Nguồn MBN, Naver

Bạch huyết (lympho) - Từ "lym" có nguồn gốc từ tiếng Latin “lympha”, vị thần nước ngọt.

Hạch bạch huyết là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể thu giữ và đào thải các tác nhân gây hại để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Khi hệ bạch huyết vận hành tốt, sẽ giúp cơ thể giảm sưng, loại bỏ độc tố, hay kể cả giảm cân.

Một trong những tác động của hệ bạch huyết có thể nhìn thấy là trên làn da.

Khi hệ thống bạch huyết quá tải, chậm chạp trong việc vận chuyển nước đi khắp nơi, việc đưa chất thải ra ngoài bị trì trệ; khiến cho cơ thể có thể bị sưng, phù hơn so với bình thường.

Trong trường hợp khi collagen, chất thải và các mô mỡ tồn đọng tích tụ lại sẽ gây ra tình trạng Cellulite – hay còn gọi là hiện tượng sần vỏ cam trên bề mặt da của chúng ta. Khi sần vỏ cam xảy ra, bề mặt trở nên khô và thô ráp, sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khoẻ của làn da.

Bài tập mát xa hệ bạch huyết vùng dưới cánh tay

Có rất nhiều việc cần lưu ý để duy trì hệ thống hạch bạch huyết trong tình trạng hoạt động tốt. Một trong số đó là thiết lập thói quen mát xa khai thông hệ thống bạch huyết qua hai nhóm động tác có thể dễ dàng thực hiện dưới đây:

Nhóm động tác 1:

Đưa một tay vòng ra phía sau đầu, gập khuỷu tay và đặt bàn tay phía sau cổ;
Tay còn lại nắm lấy khuỷu tay kia và kéo vào phía trong;
Đổi tay và làm tương tự với bên còn lại;
Duy trì động tác lặp lại trong 30 giây cho mỗi bên.

Bài tập mát xa hệ bạch huyết cải thiện làn da — Nguồn MBN, Naver

Nhóm động tác 2:

Giơ hai tay thẳng lên trời, đan hai bàn tay vào nhau và xoay lòng bàn tay ngửa lên trời;
Bắt đầu kéo giãn tay và vùng dưới cánh tay sang bên phải;
Giữ nguyên tư thế kéo giãn, dùng tay phải vỗ nhẹ vào cùng dưới cánh tay trái, đừng vỗ quá mạnh nhé;
Làm tương tự với bên còn lại;
Duy trì động tác lặp lại trong 30 giây cho mỗi bên.

Bạn sẽ có thể cảm nhận thấy tác động lên vùng dưới cánh tay ngay sau khi hoàn thành các động tác. Quan trọng là phải duy trì việc mát xa này một cách đều đặn và thường xuyên cùng với các thói quen ăn uống, vận động, nghỉ ngơi tốt cho sức khoẻ nhé.

Nguồn: Đài truyền hình MBN (Hàn Quốc), Naver