Trong xã hội hiện đại, thức khuya đã trở thành thói quen khó bỏ của nhiều người nhưng ít ai biết rằng thức khuya có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe, bao gồm tình trạng rụng tóc. Vậy thức khuya có thật sự làm tóc rụng nhiều hơn không? Cùng Save Extra tìm hiểu 5 vấn đề quan trọng liên quan đến thói quen thức khuya và cách khắc phục để giúp bạn bảo vệ mái tóc của mình.
1. Thức khuya gây rối loạn Hormone, dẫn đến rụng tóc
Một trong những tác động lớn nhất của việc thức khuya đối với sức khỏe là sự mất cân bằng hormone. Khi bạn thức khuya, cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol – hormone gây căng thẳng. Khi mức cortisol tăng cao, cơ thể không chỉ bị stress mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến các nang tóc. Hormon này làm giảm khả năng tái tạo và phát triển tóc mới, đồng thời khiến tóc dễ bị yếu đi và gãy rụng tóc nhiều ở nữ
Cách khắc phục:Để khắc phục rụng tóc nhiều ở nữ, bạn cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt. Đảm bảo rằng bạn có đủ 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, cân bằng hormone. Thực hiện một chế độ ngủ đều đặn, không thức khuya quá thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu tác hại của cortisol lên tóc.
2. Mất Cân Bằng Dinh Dưỡng, Tóc Dễ Gãy Rụng
Thức khuya thường đi kèm với những thói quen ăn uống không lành mạnh. Nhiều người trong khi thức khuya có thể bỏ bữa hoặc ăn các thực phẩm chế biến sẵn, thiếu dưỡng chất. Việc thiếu hụt vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, biotin, và kẽm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, khiến tóc dễ bị yếu, gãy rụng tóc.
Ngoài ra, thiếu ngủ cũng làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm, khiến tóc không nhận đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết để phát triển khỏe mạnh.
Cách khắc phục:Hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, các loại hạt, cá và trứng sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc. Đồng thời, đừng quên uống đủ nước (ít nhất 2 lít mỗi ngày) để tóc luôn mềm mượt và khỏe mạnh.
-> Xem thêm: Vai như thế nào là đẹp và quyến rũ?
3. Tóc rụng nhiều do lưu thông máu kém
Khi thức khuya, cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo. Điều này ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và làm giảm khả năng cung cấp oxy và dưỡng chất cho các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả các nang tóc. Khi máu không thể lưu thông tốt đến các nang tóc, tóc sẽ không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến tình trạng tóc yếu và rụng tóc nhiều ở nữ.
Cách khắc phục:Để cải thiện lưu thông máu, bạn nên ngủ đủ giấc ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Ngoài ra, hãy thử massage nhẹ nhàng da đầu trước khi ngủ để kích thích tuần hoàn máu và giúp các nang tóc nhận đủ dưỡng chất. Bạn cũng có thể áp dụng các liệu pháp thư giãn như yoga, thiền để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe toàn diện.
4. Stress gây rụng tóc
Thức khuya làm tăng căng thẳng trong cơ thể, đặc biệt là khi bạn phải làm việc hoặc học tập với áp lực. Stress là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tóc rụng nhiều. Khi bạn căng thẳng, mức độ cortisol trong cơ thể sẽ tăng, gây ảnh hưởng đến các nang tóc. Đây là nguyên nhân chính gây rụng tóc theo kiểu telogen effluvium (rụng tóc do căng thẳng).
Ngoài ra, việc thiếu ngủ còn làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể, khiến tinh thần bạn luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi.
Cách khắc phục:Để giảm bớt stress, hãy thử những phương pháp thư giãn như tập thể dục nhẹ nhàng, thiền hoặc yoga. Những hoạt động này sẽ giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn giúp tóc khỏe mạnh.
5. Cơ thể thiếu nước gây rụng tóc
Thức khuya khiến cơ thể thiếu nước và làm giảm độ ẩm cần thiết cho da đầu. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, da đầu sẽ trở nên khô, dễ bong tróc và thiếu dưỡng chất. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tóc, khiến tóc trở nên yếu và dễ rụng tóc
Cách khắc phục:Hãy cố gắng duy trì một thói quen uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là 2 lít nước. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội, dầu xả có khả năng dưỡng ẩm tốt để giữ cho da đầu luôn mềm mại và khỏe mạnh. Việc này không chỉ giúp giảm khô da đầu mà còn giúp mái tóc phát triển khỏe mạnh hơn.
Thức khuya là một trong những thói quen có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, và tóc không phải là ngoại lệ. Việc thiếu ngủ có thể dẫn đến rối loạn hormone, giảm dinh dưỡng, suy giảm tuần hoàn máu, tăng stress, và da đầu khô héo – tất cả đều là những yếu tố góp phần làm tóc rụng tóc nhiều hơn. Hãy yêu thương và chăm sóc mái tóc của mình để luôn khỏe mạnh, bồng bềnh và đầy sức sống.
Đừng quên ghé chuyên mục Tips & Tricks của Save Extra để tham khảo những mẹo hay trong cuộc sống bạn nhé. Hãy theo dõi Save Extra để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích cũng như ưu đãi khủng bạn nha.
