Nếu bạn muốn có làn da mịn màng và sáng bóng ngoài sử dụng các sản phẩm hỗ trợ, tập thể dục mỗi ngày. Thì chế độ ăn hợp lý cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Cùng Save Extra tìm hiểu thực phẩm chống lão hoá tốt nhất được khuyên dùng nhé!
1. Thực phẩm chống lão hoá tốt nhất - Trà xanh
Trà xanh là một trong những thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất được nhiều chị em phụ nữ sử dụng hàng ngày. Đây không chỉ là một loại đồ uống ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da của chúng ta. Theo các nhà khoa học, trong thành dinh dưỡng của lá trà xanh có chứa rất nhiều chất polyphenol và catechin giúp chống oxy hóa hiệu quả, kháng viêm cũng như bảo vệ da tránh khỏi những tổn thương từ ánh nắng mặt trời.
Để sử dụng loại thực phẩm này tất cả những gì bạn cần làm chỉ là lấy một ít lá trà xanh đun lên cùng với nước hoặc hãm lá trà xanh trong một chiếc bình giữ nhiệt. Sau đó, bạn chắt lấy nước và uống thay nước lọc đều đặn hàng ngày. Sau một thời gian sử dụng, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên bởi những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể và làn da của mình.
2. Thực phẩm chống lão hoá tốt nhất - Hạt
Lợi ích của các loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) có tác dụng mạnh mẽ trong khả năng chống oxy hoá. Vitamin E có thể chống lại các gốc tự do gây lão hóa da, đồng thời giúp giữ nước cho da.
3. Thực phẩm chống lão hoá tốt nhất - Các loại củ quả sẫm màu
Các loại củ và quả sẫm màu là thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất từ thiên nhiên vô cùng hiệu quả mà chúng ta không thể bỏ qua, tiêu biểu như: Cà rốt, ớt chuông, đu đủ,… Đây đều là những loại củ quả rất phổ biến tại nước ta.
Cà rốt là thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao nên được sử dụng nhiều trong chế biến các món ăn hàng ngày. Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A, B1, B2,… và các loại khoáng chất giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch.
Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa nên rất tốt cho cơ thể, nhất là chống lão hóa cho làn da. Loại quả này chứa hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường sản sinh ra collagen để bạn luôn có làn da hồng hào và sáng mịn.
Để chế biến các món ăn làm từ cà rốt hay ớt chuông, bạn nên ưu tiên luộc và hấp để giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng có thế sử dụng chúng kết hợp cùng các loại thực phẩm khác để làm món salad cũng rất ngon miệng.
4. Thực phẩm chống lão hoá tốt nhất - Trái cây giàu vitamin C
Vitamin C rất quan trọng cho da, từ lâu đã được coi là dưỡng chất chống lão hóa. Vitamin C vốn đã có sẵn trong cơ thể người đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tế bào sản sinh và tái tạo collagen. Nhưng vitamin C vẫn bị hao hụt nếu cơ thể không được bổ sung. Vitamin C tăng cường sức đề kháng hạn chế lão hóa da chị em nên bổ sung nhiều vitamin C từ các loại trái cây: cam, bưởi, chanh, kiwi…
Trái cây giàu Vitamin C là thực thẩm không thể thiếu để chống lão hóa da.
5. Thực phẩm chống lão hoá tốt nhất giàu chất chống oxy hóa
Thực phẩm giàu hàm lượng chất chống oxy hóa. Bao gồm tất cả các loại trái cây và rau hữu cơ. Những chất chống oxy hóa này ngăn chặn quá trình oxy hóa và loại bỏ các gốc tự do có hại khỏi máu có thể dẫn đến các bệnh như ung thư và bệnh tim.
6. Thực phẩm chống lão hoá tốt nhất - Gia vị
Tăng lượng gia vị trong chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm Ấn Độ có vị cay tự nhiên và do đó được chứng minh là có hiệu quả chống lão hóa. Gia vị như húng quế, hạt cây thì là, bột nghệ ngăn chặn thiệt hại oxy hóa cho các tế bào.
7. Thực phẩm chống lão hoá tốt nhất - Kiwi
Ăn Kiwi thường xuyên có khả năng ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên da. Tdưỡng của trái kiwi, trên 100 gram chứa 154 phần trăm Vitamin C, gần gấp đôi so với chanh và cam. Vitamin C hoạt động như chất chống oxy hóa theo phân tích dinh dưỡng, loại bỏ các gốc tự do.
Trên đây là những loại thực phẩm chống lão hoá tốt nhất mà có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa, mong rằng bạn đã tìm thấy nhiều thông tin hữu ích có thể giúp bạn trên hành trình dưỡng da của mình. Đừng quên theo dõi Save Extra và Tips & Tricks để nhận được nhiều thông tin bổ ích hơn bạn nhé!
Sưu tầm & Tổng hợp
.png)
