Buổi sáng là khoảnh khắc quan trọng để khởi động ngày mới. Sau một đêm ngủ dài, cơ thể cần một sự đánh thức nhẹ nhàng và năng lượng để bắt đầu ngày mới một cách sảng khoái. Vì thế mà bài viết dưới đây, Save Extra sẽ giới thiệu đến bạn các loại thức uống thanh lọc cơ thể, giúp bạn đánh thức năng lượng để có một buổi sáng tuyệt vời và một ngày thật tràn đầy sức sống, cùng theo dõi nhé!
1. Vì sao cần thức uống thanh lọc cơ thể vào buổi sáng
Thức uống thanh lọc cơ thể không chỉ là một cách để giải khát, mà còn là một cách để cung cấp dưỡng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Nhờ vào các thành phần tự nhiên giàu vitamin và chất chống oxy hóa, thức uống này giúp làm sạch cơ thể từ bên trong, loại bỏ những độc tố tích tụ trong qua trình trao đổi chất đêm qua.
Với mỗi ngụm thức uống thanh lọc cơ thể, bạn sẽ cảm nhận sự tươi mới và sự tỉnh táo tuyệt vời. Cơ thể sẽ bắt đầu hoạt động một cách nhẹ nhàng, tinh thần trở nên sảng khoái và sự tập trung được cải thiện, giúp buổi sáng trở thành một khoảng thời gian để tận hưởng, để khám phá và để bắt đầu một ngày tốt hơn.
2. Gợi ý một số loại thức uống thanh lọc cơ thể
Với những lợi ích vượt trội mà thức uống thanh lọc cơ thể mang lại, không có lý do gì để bạn không thử nó ngay hôm nay. Hãy cùng tham khảo một số loại thức uống thanh lọc cơ thể bên dưới để có một buổi sáng tốt hơn và bắt đầu ngày mới với sự sảng khoái và năng lượng.
2.1 Nước lọc
Uống khoảng 300ml nước lọc trước bữa sáng, khoảng 30 phút trước khi ăn để làm sạch đường tiêu hóa. Số lượng nước này có thể điều chỉnh tùy theo mức độ hoạt động và thời tiết.
Nếu có thể, hãy chọn nước lọc giàu canxi và khoáng chất. Những thành phần này sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh hơn so với nước tinh khiết. Khi uống nước, hãy uống từ từ và không uống quá nhanh.
2.2 Nước chanh
Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng không chỉ mang lại năng lượng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nước chanh cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin, khoáng chất và năng lượng. Nó giúp làm dịu cơ bắp và khớp xương, giải độc cơ thể, điều hòa chức năng ruột và tăng cường tiêu hóa, làm sạch da và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
2.3 Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất điện giải, có thể giúp cân bằng cơ thể, nạp lại năng lượng và loại bỏ chất độc. Uống nước dừa khi đói vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe.
2.4 Nước ép rau củ
Nước ép rau củ tươi tự nhiên cung cấp chất chống oxy hóa và dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn cần chọn những loại rau củ có chứa hàm lượng sắt cao như cải xanh, rau chân vịt hay cải xoăn. Bạn cũng có thể bổ sung một loại protein như sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein để có đủ năng lượng, cùng với một chút chất béo lành mạnh như bơ.
2.5 Trà nghệ
Trà nghệ chứa curcumin, một chất hoạt chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và các triệu chứng của viêm khớp, ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer.
2.6 Trà gừng
Uống trà gừng vào buổi sáng có thể giảm tiêu chảy, làm dịu đau và mệt mỏi cơ thể. Trà gừng cũng có lợi cho sức khỏe sau khi tập luyện buổi sáng.
2.7 Nước ép lô hội
Lô hội có tính kháng viêm, giúp giảm viêm đường tiêu hóa và có lợi cho người bị hội chứng ruột kích thích. Nước ép lô hội cũng có tác dụng chữa bệnh tiêu hóa kém, táo bón và thải độc cơ thể.
2.8 Nước ép cà chua
Bắt đầu ngày mới bằng việc uống một ly nước ép cà chua sẽ là một cách tuyệt vời. Cà chua chứa nhiều nước và giàu vitamin A và C, giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và làm sạch cơ thể.
2.9 Nước cam
Nước cam là một nguồn cung cấp khoáng chất tuyệt vời để tái tạo năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, nó chứa lượng lớn vitamin C, giúp sản xuất hemoglobin - một chất giúp vận chuyển oxy trong cơ thể.
2.10 Trà xanh
Thưởng thức một tách trà nóng vào buổi sáng trước khi bắt đầu ngày mới có nhiều lợi ích cho cơ thể. Trà xanh tươi (chè tươi) chứa chất chống oxy hóa, giúp chống lão hóa và tốt cho tim mạch nếu được sử dụng đúng cách và làm từ chè sạch.
2.11 Nước uống detox
Hãy ngâm một số loại trái cây như dưa chuột, chanh, cam hoặc thêm một ít giấm táo vào nước để uống và làm sạch cơ thể. Chanh và cam cung cấp vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch. Giấm táo giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm huyết áp và hỗ trợ giảm cân. Các loại thảo mộc như húng quế hoặc bạc hà có tính chất chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm.
2.12 Cacao
Cacao chứa chất dẫn truyền thần kinh được gọi là anandamide, giúp duy trì sức khỏe tâm thần và thậm chí kích thích hormone hạnh phúc. Ngoài ra, cacao cũng là một nguồn magie tốt giúp giữ cơ thể hoạt động suốt cả ngày.
2.13 Nước mật ong
Buổi sáng, cơ thể thường đang thải độc và cần làm sạch bộ máy hoạt động cũng như nạp năng lượng. Pha mật ong với nước ấm và uống khi đói vào buổi sáng để làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải. Ngoài ra, mật ong còn giúp cơ thể tạo ra tế bào máu mới, kháng khuẩn và thúc đẩy tái tạo collagen.
Mật ong cung cấp năng lượng cho cơ thể nhiều hơn so với sữa khoảng 5 lần, giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói vào buổi sáng.
3. Những loại đồ uống bạn nên tránh vào buổi sáng
Bên cạnh các loại thức uống thanh lọc cơ thể, bạn cần tránh một số loại thức uống sau đây và không sử dụng chúng vào buổi sáng:
Đồ uống có nhiều caffeine: Các loại đồ uống như cà phê, nước ngọt có ga, nước trà đen chứa nhiều caffeine. Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine vào buổi sáng có thể gây căng thẳng, tăng nhịp tim và gây khó ngủ trong ban đêm.
Nước ngọt có đường: Đồ uống có nhiều đường như nước ngọt có thể làm tăng nồng độ đường trong máu và gây cảm giác mệt mỏi sau khi hạ thụ đường. Thay vì đồ uống có đường, hãy chọn nước uống không đường hoặc nước ép trái cây tự nhiên.
Nước ép trái cây có quá nhiều đường: Một số loại nước ép trái cây có thể chứa lượng đường cao, do đó cần cân nhắc khi lựa chọn. Nếu muốn uống nước ép trái cây, hãy chọn những loại trái cây có hàm lượng đường tự nhiên thấp như chanh, dưa lưới hoặc quả kiwi.
Nước uống cồn: Uống rượu hoặc bất kỳ loại đồ uống có cồn nào vào buổi sáng có thể gây ra sự mệt mỏi và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và tập trung của bạn.
Nước ngọt có caffeine và đường: Một số loại đồ uống như nước ngọt có ga chứa cả caffeine và đường. Kết hợp của hai chất này có thể gây tăng đột ngột năng lượng, sau đó làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và không tập trung.
Đừng bỏ qua cơ hội để trải nghiệm lợi ích của thức uống thanh lọc cơ thể vào buổi sáng. Hãy thử nó ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt mà nó mang lại cho cuộc sống hàng ngày của bạn.
Đừng quên ghé chuyên mục Tips & Tricks của Save Extra để tham khảo thêm những mẹo hay trong cuộc sống bạn nhé. Hãy theo dõi Save Extra để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích cũng như ưu đãi khủng bạn nha.
