Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong hành trình giảm cân của bạn bên cạnh việc tập luyện. Sau đây là những món ăn hỗ trợ quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể khoẻ mạnh. Hãy cùng Save Extra tìm hiểu xem thực phẩm giảm cân hiệu quả, đó là những món ăn gì nhé!
1. Thực phẩm giảm cân ức gà, thịt gà
Ức gà, và thịt gà có hàm lượng protein cao và ít chất béo giúp mang lại cảm giác no lâu và hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ nên hỗ trợ giảm cân cự kì hiệu quả. Ức gà thường được chọn làm các món salad, xào, luộc, nướng được các chị, em lựa chọn nhiều trong các bữa ăn.
2. Thực phẩm giảm cân khoai tây
Khoai tây có hàm lượng dưỡng chất dồi dào, nhất là khoai tây luộc giúp no lâu và là một trong những món ăn giảm cân rất hiệu quả. Khoai tây còn chưá hàm lượng Kali lớn giúp kiểm soát huyết áp rất tốt.
3. Thực phẩm giảm cân trứng gà
Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều protein và hơn 20 nhóm vitamin, khoáng chất. Bổ sung trứng gà trong thực đơn sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp, giúp no lâu và giảm cân hiệu quả.
4. Thực phẩm giảm cân yến mạch
Yến mạch chứa nhiều chất xơ với hàm lượng đường thấp, vì vậy bổ sung yến mạch vào bữa sáng hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể kết hợp yến mạch với trái cây, sữa hoặc làm cháo yến mạch,…ăn hoài không thấy ngán.
5. Thực phẩm giảm cân khoai lang luộc
Khoai lang thuộc top những thực phẩm giảm cân quen thuộc của nhiều người. Đây là loại củ chứa nhiều tinh bột tiêu hoá chậm, giúp no lâu và giảm cân hiệu quả.
6. Thực phẩm giảm cân đậu xanh
Đậu xanh có hàm lượng đạm, và chất xơ cao cùng với một số thành phần kháng tinh bột. Đậu xanh có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu, hỗ trợ tiêu hoá và giúp mang lại cảm giác no lâu và giảm cân hiệu quả.
7. Thực phẩm giảm cân bông cải xanh
Bông cải xanh chứa hàm lượng cao chất xơ, và một lượng protein đáng kể. Các thực phẩm giảm cân không tinh bột từ súp lơ giúp bổ sung dưỡng chất, mang lại cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân cực tốt.
8. Thực phẩm giảm cân chuối
Sẽ thiếu sót nếu bạn bỏ qua loại quả này trong thực đơn giảm cân. Mỗi ngày bổ sung 1 đến 2 quả chuối sẽ giúp bạn có cảm giác no và hạn chế ăn vặt.
9. Thực phẩm giảm cân quả bơ
Trong thành phần của quả bơ chứa khá lớn hàm lượng chất béo và chất L-carnitine. Đây là những dưỡng chất giúp chống oxy hoá, ngắn ngừa tích luỹ mỡ thừa, và thúc đầy quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, ăn bơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
10. Thực phẩm giảm cân sữa chua
Trong sữa chua có chứa nhiều probiotic và các loại enzym hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất, tiêu hoá và tăng cường hệ miễn dịch. Không những thế, ăn sữa chua còn giúp bạn giảm cân và sở hữu dáng vóc thon gọn.
11. Thực phẩm giảm cân thịt bò
Thịt bò chứa hàm lượng protein khá cao, và giúp tăng cơ, loại bỏ mỡ thừa tích tụ. Đây là thực phẩm giảm cân bạn nên thường xuyên bổ sung nếu muốn sở hữu cân nặng như mong muốn.
Trên đây là top 10 thực phẩm giảm cân hiệu quả. Hy vọng những thông tin mà Save Extra cung cấp trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn. Đừng quên theo dõi Khoẻ đẹp để nhận được nhiều thông tin hữu ích bạn nhé!
Sưu tầm & Tổng hợp
.png)
