Trong quá trình ăn uống hàng ngày, nếu thiếu vitamin A thì quá trình hồi phục vết thương trên da sẽ bị ảnh hưởng. Vitamin A giúp làm quá trình lành vết thương trên da bằng cách chuyển hóa kích thích collagen. Trong bài viết dưới đây Save Extra sẽ mang đến top các hoạt chất vitamin A giúp cải thiện da mụn.
1. Chất chống Oxy hóa và axit béo omega-3 cải thiện da mụn
Omega-3 là một loại chất béo được tìm thấy trong một số thực vật và nguồn protein động vật, chẳng hạn như cá và trứng. Chất chống oxy hóa là hóa chất trung hòa các độc tố gây hại trong cơ thể. Cùng với nhau, omega-3 và chất chống oxy hóa được cho là có tác dụng giảm viêm.
Các nghiên cứu phần lớn hỗ trợ mối liên hệ giữa việc tăng tiêu thụ omega-3 và chất chống oxy hóa và giảm mụn trứng cá. Một nghiên cứu được công bố trên Lipid trong sức khỏe và bệnh tật nguồn đáng tin cậy phát hiện ra rằng những người bổ sung omega-3 và chất chống oxy hóa hàng ngày có thể giảm mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe tâm thần của họ.
Mụn trứng cá khiến cho nhiều người cảm thấy bị tự ti, chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 sẽ là giải pháp giúp bạn ngày càng tự tin hơn về làn da của mình.
2. Kẽm cải thiện da mụn
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng ăn thực phẩm giàu kẽm có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm:
● hạt bí
● hạt điều
● thịt bò
● gà tây
● quinoa
● đậu lăng
● hải sản như hàu và cua
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế Nghiên cứu BioMed, các nhà nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa hàm lượng kẽm trong máu và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Kẽm là một khoáng chất quan trọng trong việc phát triển da cũng như điều chỉnh sự trao đổi chất và mức độ hormone.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng kẽm thấp có liên quan đến các trường hợp mụn trứng cá nghiêm trọng hơn. Họ đề nghị tăng lượng kẽm trong chế độ ăn uống lên 40mg kẽm mỗi ngày để điều trị những người bị mụn trứng cá nặng. Các nghiên cứu cho thấy lượng kẽm tương tự ngay cả đối với những người không bị mụn.
3. Trái cây cải thiện da mụn
Việt quất, mâm xôi, anh đào, nho là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất. Chúng giúp làm gián đoạn tiến trình phát triển của các gốc tự do có hại trong da, bảo vệ làn da mụn khỏi những tác nhân gây hại, từ đó duy trì được sự tươi trẻ của làn da và nhan sắc cho chị em phụ nữ.
4. Tinh dầu vỏ quả cam cải thiện da mụn
Bạn có biết, vỏ quả cam chính là nơi chứa đựng hàm lượng vitamin C cao nhất? Vitamin C trong vỏ quả cam đem đến tác dụng ức chế thâm sau mụn hiệu quả nhờ khả năng chống oxy hóa và tăng sản xuất collagen. Ngoài ra, tinh dầu cam có thể ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả nhờ khả năng chống viêm, kháng khuẩn của nó.
Vì vậy, nếu làn da đang gặp rắc rối vì các nốt mụn viêm cứ “thoắt ẩn thoắt hiện”, hãy chú ý bổ sung thêm vitamin C có trong quả cam và nghía qua một vài loại serum chứa chiết xuất này bạn nhé.
5. Phytic Acid cải thiện da mụn
Trong một nghiên cứu được ghi lại bởi tạp chí khoa học mỹ phẩm Cosmetics & Toiletries, Phytic Acid từ 1% trở lên cho hiệu quả ức chế tăng sinh melanin và làm trắng da tương đương với 2% ascorbyl glucoside (dẫn xuất của vitamin C). Điều đáng nói ở đây là Phytic Acid có thể làm tăng độ ẩm của da lên đến 65% trong môi trường 20 độ C, giúp phục hồi lớp màng bảo vệ cho những cô nàng đang phải đấu tranh với làn da mụn yếu ớt.
6. Azelaic Acid cải thiện da mụn
Được tìm thấy trong cả lúa mì và nấm men, Axit azelaic mang đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, thành phần này giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất tế bào làm mịn làn da thô sần, đẩy lùi quá trình tăng sắc tố và nám da, ngăn ngừa sự lây lan của mụn trứng cá, giảm mẩn đỏ và sưng tấy (giúp làm dịu các tình trạng viêm da, như dày sừng nang lông và bệnh trứng cá đỏ).
7. Tuân thủ các chế độ ăn uống hợp lý cải thiện da mụn
Ăn ít chất béo và đồ ngọt, chẳng hạn như mỡ động vật, dầu cá, óc động vật, lòng đỏ trứng, vừng, lạc và các loại đường khác nhau, bánh kẹo và dưa nhiều đường, chuối, khoai lang, chà là,... Ăn ít hoặc không ăn thức ăn cay, chẳng hạn như thuốc lá, rượu, trà mạnh, cà phê, ớt, tỏi, tỏi tây, thịt chó và tôm khô. Thịt cừu, thịt gà, nhãn, kê, cá chép,… cũng nên ăn ít.
Ăn nhiều rau và trái cây có tính kiềm. Ngoài ra, bạn nên ăn các thực phẩm có chứa kẽm, vitamin A và carotene. Bữa sáng nên ăn nhiều thức ăn chứa tinh bột, vitamin B và muối vô cơ. Đối với bữa tối, hãy ăn nhiều protein từ thực vật và thực phẩm ít chất béo. Đồng thời ăn nhiều trái cây và rau xanh.
Trên đây là những thông tin về top các hoạt chất vitamin A giúp cải thiện da mụn mà Save Extra tổng hợp, mong rằng những thông tin này sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Đừng quên theo dõi Khoẻ Đẹp để nhận được nhiều thông tin bổ ích nhé.
Sưu tầm & Tổng hợp
.png)
