Uống nước chanh từ lâu được chị em truyền tai nhau là phương pháp phổ biến để giảm cân hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên nhiều người đã áp dụng nhưng lại không mang lại kết quả bất ngờ? Vậy họ sai ở điểm gì? Cùng Save Extra đi tìm hiểu ngay cách uống nước chanh giảm cân đúng và chuẩn nhất nhé!
I. Thành phần dinh dưỡng của chanh
Chanh là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của chanh bao gồm:
Trong 100g chanh, có chứa khoảng 30 kcal.
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác.
Chanh cũng chứa kali, st và canxi.
Ngoài ra, chanh còn chứa axit citric, giúp làm cho nước chanh có vị chua và có pH từ 2-3.
Chanh có nhiều ứng dụng khác nhau trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Ví dụ, nước chanh có thể được sử dụng để làm trắng răng và làm sáng da Ngoài ra, chanh cũng có tác dụng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường hệ miễn dịch.
II. Uống nước chanh có giảm cân được không?
Uống nước chanh có thể giúp giảm cân hiệu quả. Nước chanh là một thức uống tuyệt vời để giảm cân và duy trì sức khỏe Chanh là một loại quả giảm cân hàng đầu, vì nó chứa ít calo và rất giàu chất dinh dưỡng.
Công dụng của nước chanh giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường sự đốt cháy mỡ hiệu quả Chanh cũng giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, vitamin C, kali, canxi và magi.
Ngoài ra, uống nước chanh giảm cân cũng có nhiều cách sử dụng khác như kết hợp với mật ong, hoa quả, hoặc gia vị khác. Uống nước chanh có thể giúp giảm cân hiệu quả, nhưng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất.
III. Khi uống nước chanh, cơ thể thay đổi như thế nào?
Uống nước chanh có thể có tác dụng giảm cân nhờ vào một số yếu tố sau đây:
Tăng cường trao đổi chất: Uống nước chanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt là khi uống vào buổi sáng. Điều này giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Giảm cảm giác no: Uống nước chanh làm giảm cảm giác no, từ đó bạn có thể giảm lượng calo từ các loại thực phẩm khác và giảm cân.
Cung cấp chất dinh dưỡng: Công dụng của nước chanh là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C, kali, canxi và magi. Một quả chanh tươi chỉ chứa khoảng 29 calo và ít carbohydrate, chất xơ và chất béo.
IV. Cách uống nước chanh an toàn
Uống nước chanh là một thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý một số điều để uống an toàn. Dưới đây là một số lời khuyên:
4.1. Uống nước chanh vào buổi sáng
Uống nước chanh vào buổi sáng là một thói quen tốt. Công dụng của nước chanh có thể giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cân và tăng cường hệ thống miễn dịch.
4.2. Không uống quá nhiều
Chanh có hàm lượng axit cao, vì vậy nếu uống quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày và gây chua miệng. Nên uống một lượng hợp lý và không thêm quá nhiều chanh vào nước.
4.3. Uống nước chanh trước khi ăn
Uống nước chanh trước bữa ăn có thể giúp kích thích tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về dạ dày nhạy cảm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước chanh.
4.4. Pha nước chanh với nước ấm hoặc lạnh
Nước lạnh hoặc nước ấm đều có thể được sử dụng để pha nước chanh. Tuy nhiên, tránh pha nước chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng, vì điều này có thể làm mất một số chất dinh dưỡng trong chanh.
4.5. Tránh uống nước chanh trước khi đi ngủ
Uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể gây khó tiêu và khó ngủ. Vì vậy, hãy tránh uống nước chanh trong khoảng thời gian trước khi đi ngủ.
4.6. Uống nước chanh tươi
Nước chanh tươi có lợi ích tốt hơn so với nước chanh đã được đóng chai. Nếu có thể, hãy chọn nước chanh tươi để tận hưởng tất cả các chất dinh dưỡng có trong chanh.
V. Thực đơn uống nước chanh giảm cân siêu ngon dành cho bạn
Nước chanh được cho là có thể giúp giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Dưới đây là 7 công thức nước chanh giảm béo mà bạn có thể thử:
5.1. Nước chanh với gừng
Kết hợp nước chanh với gừng có thể tăng hiệu quả giảm cân. Cách làm nước chanh chuẩn bị bằng cách lấy 150g gừng tươi, làm sạch và cắt thành lát mỏng. Cho gừng vào nồi, thêm 2 lít nước và đun sôi trong khoảng 5 phút. Sau đó, lọc nước ra ly và thêm nước cốt chanh (nếu thích chua có thể thêm). Uống từ 2 đến 3 ly mỗi ngày để có hiệu quả giảm cân.
5.2. Nước chanh với gừng và mật ong
Kết hợp nước chanh, gừng và mật ong có thể tăng cường hiệu quả giảm cân. Cách làm nước chanh là lấy nước cốt chanh từ một quả chanh, trộn với 150g gừng tươi và hai thìa mật ong. Thêm 500ml nước mát và khuấy đều. Uống từ 2 đến 3 ly mỗi ngày.
5.3. Nước chanh pha lê
Uống nước chanh pha lê với nước mát có thể giúp giảm mỡ hiệu quả. Bạn chỉ cần lấy một quả chanh tươi, vắt lấy nước cốt, rồi pha với 300ml nước mát (không quá nóng hoặc quá lạnh). Khuyến khích uống thường xuyên.
5.4. Nước chanh mật ong
Kết hợp nước chanh mật ong có thể tạo thành công thức detox giúp giảm cân. Bạn có thể lấy nước cốt chanh từ một quả chanh và trộn với hai thìa mật ong. Thêm 250ml nước mát và khuấy đều. Nên uống ngay sau khi pha, không nên để nước chanh mật ong quá lâu.
5.5.Nước chanh với dứa
Kết hợp nước chanh với dứa có thể giúp giảm cân. Bạn có thể lấy nước cốt chanh từ một quả chanh và trộn với nước dứa tươi. Uống thường xuyên để có hiệu quả.
5.6. Nước chanh với táo
Kết hợp uống nước chanh giảm cân với táo. Cách làm nước chanh lấy nước cốt chanh từ một quả chanh và trộn với nước táo tươi. Uống thường xuyên để có hiệu quả.
5.7. Nước chanh với nước ép rau
Kết hợp nước chanh với nước ép rau có thể giúp giảm cân. Lấy nước cốt chanh từ một quả chanh và trộn với nước ép rau tươi. Uống thường xuyên để có hiệu quả.
Uống nước chanh giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng uống nước chanh chỉ là một phần trong quá trình giảm cân. Bạn cần kết hợp nó với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực để đạt được kết quả tốt nhất.
Đừng quên ghé chuyên mục Tips & Tricks của Save Extra để tham khảo những mẹo hay trong cuộc sống bạn nhé. Hãy theo dõi Save Extra để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích cũng như ưu đãi khủng bạn nha.
Mua sắm hoàn tiền thả ga trên các sàn TMĐT như Shopee, Tiki, Lazada,...cùng Save Extra bạn nhé!
